[책리뷰] 보물지도 - 모치즈키 도시타카

출처 : 네이버 책

당신의 소중한 꿈을 이루는 보물지도. 구체적으로 시각화하고 끊임없이 자기 선언(확신 암시)을 하며, 행동으로 실천을 한다.

 

보물 지도를 만드는 8단계

① 커다란 흰 종이(90*60cm)나 코르크 보드 준비 : 맨 위에 이름이나 별명을 넣어 ○○의 보물 지도라고 쓰기. 최대한 시각적인 효과를 내는 것이 좋음. 제목 앞에 근사한 캐치프레이즈도 넣기.

② 종이 한가운데에 행복해하는 자신이나 가족의 사진을 넣기

③ 갖고 싶은 것과 구체적인 목표를 나타내는 사진이나 그림을 주변에 자유롭게 붙이기. 최대한 구체적인 그림, 실제 사진일수록 더욱 좋다. (실제 빌딩, 집, 차)

④ 사진이나 그림으로 표현할 수 없는 부분, 달성 기한이나 조건을 써서 붙이기(모든 꿈이 이뤄졌습니다. 감사합니다. 라고 써도 좋음)

⑤ 꿈이 자신과 주변 사람에게 미치는 긍정적인 영향 생각하기

⑥ 꿈이 인생 목표, 목적과 부합하는지 되짚어보기(꿈이 이뤄지면 내 인생에 어떤 좋은 일들이 일어날까? 실현되거나 그 과정에서 어떤 사람들이 기뻐하고 축하해줄까?)

⑦ 구체적인 행동 목표 적기

⑧ 집 안 눈에 잘 띄는 곳에 두고 수시로 보기. 책상 위, 수첩 속, 지갑 속, 화장실, 천장 등. 자기 계발의 대가 노먼 빈센트 필 박사 ‘목표를 종이에 쓰고 여섯 개의 공간에 붙여두라’

 

잠재의식의 특성

① 말보다 이미지에 더 크게 반응한다.

② 감정이 담긴 것에 강하게 반응한다.

③ 자주 반복되는 것에 반응한다.

④ 현실과 상상을 구별하지 못한다.

⑤ 부정형을 이해하지 못한다. (○○하지 말아야지 → ○○해야지)

⑥ 긴장을 풀면 더 쉽게 움직인다. (이른 아침, 새벽, 샤워할 때, 늦은 밤)

⑦ 주어는 모두 일인칭으로 이해한다. (남을 비판하는 부정적인 말은 내게 영향을 미친다.)

⑧ 잠재의식은 타인과 밀접하게 연결되어 있다. 내가 이미지를 선명하게 그리면 주변 사람에게도 영향을 미친다.

 

자기 선언

모든 일이 점점 좋아지고 있다. 내 꿈은 실현되고 있다. 오늘도 행복했고, 내일도 행복하겠습니다. 늘 감사합니다.

 

자기 선언의 4가지 기술

① 미래형이 아니라 현재형으로 한다. 가능하면 과거 완료형이나 감사완료형으로 되뇌는 것이 효과적이다. (이뤄지면 좋겠다 → 이루고 싶다 → 이룰 예정이다 → 이뤄져 가고 있다 →이뤄지고 있다 → 이뤄졌습니다. 감사합니다)

② 긍정적으로 표현한다. (긴장하지 말고 말하자 → 긴장을 풀고 당당하게 말하자)

③ 처음에는 자신이 듣기에도 어색한 느낌이 드는 선언이 있을 수 있다. 이것도 마음을 담아서 선언하면 효과가 높아진다.

④ 긴 문장보다는 짧은 문장으로, 하루에도 몇 번씩 되뇌기 쉬운 말을 고른다.

 

우리 몸에 있는 세포 중 90%는 약 90만에 다시 태어난다고 한다. 90일 동안 보물 지도와 자기 선언을 하면 내면이 변화된다. 우리 몸의 70%는 수분이다. 물에는 감정이 있어 말을 알아듣는다. 우리는 90일 만에 전혀 다른 자신이 될 수 있다.

 

꿈과 목표를 이루는 과정

말과 상상력이 손을 잡으면 시너지 효과가 난다. 여기에 행동까지 이어지면 멋진 성과가 나타난다.

① 계속해서 입으로 되뇌는 일(자기 선언 외우기)

② 계속해서 상상하고 이미지화하는 일(보물지도 자주 바라보기)

③ 계속해서 행동하는 일(실천하기)

 

보물지도 배치 포인트

① Z형 배치(가장 중요한 꿈을 왼쪽 위 끝부터 → 오른쪽 위 → 왼쪽 아래 → 오른쪽 아래 순으로)

② 시계열 배치(현재에 가까운 왼쪽 → 가장 원하는 것)

③ 시계방향 배치

 

실현 가능성 높이는 방법

① 인물사진은 얼굴만 자신으로 교체한다. (청중 앞에 있는 강연자 얼굴만 교체)

② 실현된 꿈은 잠시 그대로 놓아둔다(성취감과 기쁨).

③ 침실 천장에 붙여도 좋다.

 

 

모델링을 찾아라.

당신이 닮고 싶은 사람을 찾아 그 사람의 사진을 구하고 보물지도 붙이는 것도 좋다. 저자는 한 사람에게서 뭔가 배우고자 할 때 그 사람에 관한 서적, 영상, 정보, 상품 등 손에 넣을 수 있는 모든 것을 모으고 연구해서 그의 정보통이 되어버린다. 어떤 과제나 기회나 고민이 생겼을 때 그 사람이라면 어떻게 생각하고 행동할지를 자문자답하고 행동한다.

 

큰 비전을 갖기

꿈이나 비전을 정할 때는 클수록 좋다. 꿈이 작은 100% 이뤄져도 어차피 작은 꿈이기 때문이다. 커다란 꿈이 이뤄지는 순간을 상상하며 즐겨라. 그리고 소중히 키워나간다. 마치 내 어머니가 나를 사랑으로 정성스럽게 키워주셨듯이.

아놀드 슈워제네거는 꿈이 이뤄진다는 믿음이 자신의 소망을 이루는 열쇠라고 말했다. 그는 우승한 것처럼 대회장을 걸어 다녔다. 이미 마음속으로 수없이 우승 장면을 그려왔기 때문에 자신이 우승할 것을 알고 있었다. 그는 자신의 꿈이 현실로 이뤄질 것임을 알고 있었다.

 

작은 일에도 자신을 자주 칭찬하며 상을 준다. 두 눈 부릅뜨고 100% 성취만 쫓아가다 보면 조금만 길을 잘못 들어서도 쉽게 자신이 부족하다는 생각에 빠져들 수 있다. 당신은 도전하는 가운데 능력이 향상되고, 경험도 쌓게 된다. 어떤 목표든 실현되는 과정에서 실수나 실패 경험이 있기 마련이다. 스스로 주기적으로 칭찬하며 자신감을 충전해놓으면 기회가 왔을 때 망설임 없이 낚아챌 수 있다.

 

목표를 잊지 않기 위해 성공일기를 써라. 인생을 결정짓는 미래일기를 써라.

미래일기는 미래형이 아닌 현재형, 혹은 일기처럼 과거형, 과거완료형으로 쓴다.

보물지도